Dokter Jamal: Lansia Tetap Bisa Produktif Meski Usia Lebih 60 Tahun

BANYUWANGI – Lansia merupakan kelompok penduduk berusia 60 tahun ke atas. Di usianya yang senja, lansia tetap bisa aktif dan produktif. Hal ini disampaikan dr. Jamal, Sp.PD, Dokter spesialis penyakit dalam RS Al Huda (RSAH) Genteng, Banyuwangi. “Namun, mengingat kondisi fisik tubuh lansia yang mulai melemah dan rentan terhadap penyakit, lansia dihimbau untuk rutin memeriksakan kesehatannya,” ujarnya.
Dijelaskan,. usia senja tidak lantas menghalangi seseorang untuk tetap aktif dan produktif dalam menjalani kehidupan sehari-hari. “Lansia biasanya mengalami beberapa masalah kesehatan seperti pneumonia, hipertensi, diabetes, stroke, katarak, hingga sarkopenia atau penurunan massa otot,” ujarnya. Selain itu, kata dia, juga adanya gangguan psikologis seperti demensia, depresi, dan penurunan kapasitas fungsional,” ungkap Jamal
Menurut Jamal, proses penuaan atau menjadi tua tidak bisa dilawan. Namun perlu diingat, banyak upaya yang dapat dilakukan untuk menjalani usia senja dengan tubuh yang sehat, tetap aktif, dan kuat. “Support dari keluarga menjadi poin utama seorang lansia dapat menjalani hidup dengan bahagia. Kebersamaan dan kasih sayang dari orang terdekat atau keluarga juga dapat mempengaruhi kesehatan fisik dan mental lansia,” tambahnya.
Untuk diketahui, sesuai data sensus penduduk tahun 2020 terdapat 26,82 juta jiwa atau sekitar 9,92% dari populasi masyarakat Indonesia yang merupakan lansia. Untuk itu, perlunya penerapan hidup sehat, khususnya saat masa pandemi ini dapat berkontribusi meningkatkan kualitas hidup para lansia. Dijelaskan, lansia dapat melakukan hal-hal yang menjadi hobi sebagai sarana untuk melatih motorik, mendongeng dan bercengkrama bersama cucu. Ini sekaligus untuk melatih memori atau ingatan. Termasuk bisa menjalani aktivitas memasak menu makanan yang disukai yang sebelumnya jarang dilakukan, agar membuat variasi memasak yang menyenangkan.
Selain itu, lansia juga harus rutin berolahraga seperti jalan kaki untuk menjaga kebugaran tubuh. Mengurus dan menikmati hijaunya tanaman di sekitar rumah sambil berjemur di pagi hari. Hal ini dapat menjadi pilihan untuk tetap produktif diusia senja. “Perlunya mengimbangi akses berita sekitar yang dapat memancing kekhawatiran dengan mengakses info-info positif lainnya agar tidak menyebabkan stres,” ujarnya
Tak lupa, dia mengingatkan, agar di masa pandemi ini sebaiknya lansia tetap tinggal dirumah, tetap menerapkan protokol kesehatan 5M (Memakai masker, Mencuci tangan dengan sabun atau handsanitizer, serta Menjaga jarak, Menjauhi kerumunan dan Mengurangi mobilitas). “Jika merasakan keluhan terhadap kesehatannya, lansia dapat berkonsultasi ke Poli Dalam RS Al Huda yang buka setiap hari Senin-Sabtu jam 07.00 – 21.00,” paparnya. (hud)